তানজিকা বিনতে সুচী॥ সুখী দাম্পত্য জীবনের মূল মন্ত্র হলো পু’রুষের শা’রীরিক সক্ষ’মতা ও সুস্থ স’ন্তানের জন্ম’দান করতে পারা। শ’রীর সুস্থ না থাকলে দাম্পত্য জীবন কখনোই সুখের হয় না ও সুস্থ স’ন্তানের জন্ম হয় না।

আজকাল অনেক পু’রুষই স’ন্তান জন্ম’দানের অক্ষ’মতায় ভুগে থাকেন। এছাড়াও শা’রীরিক অক্ষ’মতাসহ নানান রকমের সমস্যা এখনকার পু’রুষের নিত্য স’ঙ্গী। স্ট্রে’সে ভরা জীবন, দূষিত পরিবেশ, ভে’জাল খাদ্য, ধূমপান ইত্যাদি সবই পু’রুষের উর্বরতা ক্রমশ কমাচ্ছে।

সুস্থ দেহ ও স’ন্তান উৎপাদনে সক্ষ’মতার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা। কিছু বিশেষ খাবার আছে যেগুলো খেলে শা’রীরিক সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পায়, বী’র্যের মান উন্নত হয় ও যৌ’ন স্বাস্থ্য রক্ষায় প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব দূর হয়।

আসুন, জেনে নেয়া যাক ৬টি খাবার স’ম্পর্কে যেগুলো পু’রুষের শা’রীরিক সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি করে ও স’ন্তান উৎপাদন নিশ্চিত করে তোলে।

কলা : কলায় আছে ব্রোমেলাইন নামক এঞ্জাইম যা পু’রুষের যৌ’ন সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও রিবোফ্লাবিন আছে যা শ’রীরিক শক্তি বৃ’দ্ধি করে ও শ’রীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। একই সাথে বী’র্যের মান উন্নত করতেও ভূমিকা রাখে কলা।

ডিম : ডিমে আছে ভিটামিন বি৫ ও বি৬। এই উপাদানগুলো শ’রীরের হরমোন উৎপাদন প্রকৃয়াকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে যা স্পার্ম-এর গুনগত মান বৃ’দ্ধি করতে সহায়তা করে ও শা’রীরিক সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি করে। প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম রাখু’ন। এতে আপনার শা’রীরিক সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পাবে।

রসুন : অনেকেই রসুনের গন্ধ পছন্দ করে না। কিন্তু রসুনে আছে অ্যালাকাইন যা যৌ’নাঙ্গে র’ক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়। ফলে শ’রীরিক উদ্দীপনা সৃষ্টি হয় ও সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পায়।

চকলেট : চকলেটে ক্যাফেইন জাতীয় উপাদান থিওব্রোমাইন আছে। এছাড়াও এতে আছে ফিনাইলেথাইলামাইন যা মস্তিষ্কে ভালোবাসার অনুভূতি সৃষ্টি করে। বিশেষ করে ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা শা’রীরিক সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি করে, বী’র্যের মান উন্নত করে ও রো’গ প্রতিরোধ ক্ষ’মতা বাড়ায়।

বাদাম : চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম ইত্যাদিতে শ’রীরের জন্য প্রয়োজনীয় মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে। বাদাম শ’রীরে উপকারী কোলেস্টেরল তৈরী করতেও সহায়তা করে। সে’ক্স হরমোন গুলো ঠিক মতো কাজ করার জন্য এই কোলেস্টেরল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই প্রতিদিন অল্প করে হলে বাদাম খেলে স’ন্তান উৎপাদনে সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পায়।

স্ট্রবেরী : স্ট্রবেরী শ’রীরের র’ক্ত সঞ্চালন বৃ’দ্ধি করে। ফলে শা’রীরিক সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পায় ও উদ্দীপনা বাড়ে। এছাড়াও স্ট্রবেরীতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পু’রুষের স্পার্মের সংখ্যা বৃ’দ্ধি করে।

তরমুজ : তরমুজকে প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা বলা হয়ে থাকে। ২০০৮ সালে টেক্সাস অ্গ রিসার্চের এক গ’বেষ’ণায় জানা গিয়েছে যে তরমুজে আছে লাইকো’পেন, সাইট্রুলাইন ও বিটা ক্যারোটিন যা শ’রীরে যৌ’ন উ’ত্তেজনা বাড়াতে সহায়তা করে। এছাড়া আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা স্পার্মের মান উন্নত করে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here